Alimente care ajuta memoria

Dacă te afli într-o situație care necesită un grad mare de concentrare si memoria iti este puternic solicitata, trebuie să te gândești și la modul în care te hrănești. Tine cont de cateva sfaturi care pot sa ajute: 

• Încearcă să consumi mult fier. Acesta are un rol important deoarece ajută transportul de oxigen la nivelul celulelor. Carența de fier poate fi usor asociată și cu probleme de memorare. Dacă vrei să previi lipsa fierului este recomandat consumul de fasole, spanac dar și de nuci și carne de pui.
• Vitaminele asigură o memorie bună și fără existența acestora, memoria “lenevește”. Nu exagera cu apelarea la complexele de vitamine existente prin farmacii. Cele mai bune vitamine se regăsesc în alimentație. Consumă cât mai multe fructe, salate, sucuri naturale și alimente bogate în aminoacizi.
• Ai grija cu alcoolul, cafeaua și tutunul. Consumul în exces irita peretele intern al arterelor și astfel se ajunge la o circulație deficitară a sângelui în organism.
• Mierea si polenul asigură o bună irigatie vasculară a creierului si continutul de Vitamina P si E reusind să protejeze si favorizeze refacerea neuronilor.